為什麼你應該喝無糖抹茶？

為什麼你應該喝無糖抹茶？這問題有相對的和絕對的觀點，今天要談的重點是「糖」，相對於加糖的抹茶，你確實應該喝無糖抹茶；而即使你有各種選擇，不一定要喝抹茶，我們還是鼓勵你應該喝無糖抹茶，為什麼呢？

由於重點要談糖，所以關於你應該喝抹茶的理由，請參考「為什麼你應該天天喝抹茶的7大理由」。

至於喝抹茶為什麼要喝無糖的呢？以前我們提過：

• 【糖】喝含糖飲料、果汁，千萬要注意糖中毒危機！
• 高糖不健康，健康食品限糖

現在又有新的證據支持了...

在「為什麼會得癌... 糖喝越多越早死」一文，醫學博士黃軒醫師引用了多篇醫學研究，結果很值得大家警惕啊！

快速摘要

含糖飲料（高熱量）和人工代糖飲料（低熱量甜味劑）都很要命！

含糖飲料：

• 喝越多，越早死
• 133,000人死於糖尿病
• 45,000人死於心血管疾病
• 6,000人死餘各種癌症
• （抱歉，暫時無法確認以上數據和母體狀況）
• 多少杯容易早死（註：美國一杯～240 ml）
• 每月飲用1至4杯含糖飲料，死亡風險上升1％
• 每週飲用2至6杯含糖飲料，死亡風險上升6％
• 每天飲用1至2杯含糖飲料，死亡風險上升14％
• 每天飲用2杯以上含糖飲料，死亡風險上升21％
• 所以用用台灣手搖飲一杯的份量，一天一杯就很要命
• 女性風險＞男性風險
• 同樣一天2杯，男性死亡風險增加29%，女性死亡風險卻增加了63%（不知是否不同研究或條件，和上面的21％顯然不合）

人工代糖飲料：

• 每天喝兩杯250毫升或更多的「零卡飲料（diet drink）」（就是人工代糖），16年內的總體死亡風險增加26%
• 單獨針對心血管疾病死亡率則是上升了52%

無糖抹茶不好喝？

或許有些人會覺得無糖抹茶很苦不想喝，其實這是你喝錯抹茶了，好的無糖抹茶粉基本上不苦不澀，而且鮮甜回甘，你可以選用極真抹茶粉。

另外你也可以喝無糖抹茶拿鐵，因為加了牛奶，所以抹茶粉的等級可以不用那麼高也很好喝，推薦入門級茶道抹茶粉慶喜。

至於無糖抹茶拿鐵的作法可參考「如何做抹茶拿鐵?」。