最近看到一篇報導，說別只喝綠茶，紅茶能快速紓壓，所以應該天天喝！
是這樣嗎？這讓我想起以前讀過的研究論文，要講快速紓壓，抹茶可比紅茶強多了！
紅茶的紓壓效果
原報導提到的研究，是一項為期6週研究，受試者每天喝下約4杯250cc的紅茶，或是相同等量但無功效的風味飲。6週之後，受試者接受壓力試驗，發現喝紅茶讓人更快從壓力中恢復。
也就是
- 每天喝 4 杯紅茶，共1000ml
- 6週後壓力測試發現有效
抹茶的紓壓效果
至於抹茶的相關研究，關於紓壓可參考「Stress-Reducing Function of Matcha Green Tea in Animal Experiments and Clinical Trials」，詳情我在【研究】抹茶確實能抒解壓力，但要慎選高品質抹茶有說明，簡單摘要如下：
- 每天3g 抹茶粉，共150ml （等於2份小份的茶道薄茶）
- 1週後壓力測試發現有效
- 測試過程連續8天，實驗組每天也飲用抹茶
要注意的是，這篇研究的另一個重點是，優質抹茶才有這種效益。
結果比較：抹茶大勝
喝紅茶紓壓，要每天喝 1000ml，這個量似乎有點多了！而連續6週，這時間說長不長，說短也不短！
至於喝抹茶，則只要每天 150ml，這是很保守的日常飲用量。而1週後的測試就看出顯著差異，說明抹茶的紓壓效果快速許多！
護心血管
另外，原報導也提到紅茶有保護心血管的作用。
但這方面的抹茶研究恐怕更多，光是我們寫過的文章，就不知有多少篇提過，先提供以下兩篇供您參考：
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