你以為自己不胖，但其實是隱性肥胖？

你是否覺得自己的身材還不錯，體重也沒有超標，但卻總是覺得容易疲倦、體力下降？

你是否經常出現腰酸背痛、膝蓋疼痛等問題？

如果你有這些症狀，那麼你可能有隱性肥胖的問題。

什麼是隱性肥胖

隱性肥胖是指體重指數 (BMI) 正常，但脂肪含量過高的狀態。

隱性肥胖的人往往看起來不胖，但體內脂肪卻大量堆積在內臟周圍，容易引發心血管疾病、糖尿病等慢性疾病。

如何判斷是否有隱性肥胖

以下是 5 大徵兆：

1. 腰圍過大

男性腰圍超過 90 公分，女性腰圍超過 80 公分。

2. 小腹凸出

這是一種腹部脂肪堆積的現象，當然是隱性肥胖的一個警示。

腹部脂肪被認為是最危險的脂肪類型之一，與多種健康問題有關，包括心血管疾病、糖尿病、高血壓等。

3. 體脂肪率過高

男性體脂肪率超過 25%，女性體脂肪率超過 30%。

4. 血壓、血糖、血脂異常

高血壓可能是肥胖和隱性肥胖的一個指標，因為過多的脂肪積累會影響心臟和血管。

血糖、血脂異常也常出現在隱性肥胖的人身上。

5. 經常感到疲勞、體力不佳

如果你發現自己做一些簡單的日常活動（如爬樓梯、走路等）也會感到疲憊或氣喘，這可能是隱性肥胖的一個警示。

上個班沒做什麼體力活動就疲憊，也是一個警示！

如果您有上面 2 項以上徵兆，那麼您可能有隱性肥胖的問題。建議您到醫院進行檢查，以確診是否有隱性肥胖。

隱性肥胖怎麼辦

1. 健康飲食

• 選擇低糖、高蛋白、高纖維和低飽和脂肪的食品。
• 避免高糖、高鹽和高脂肪的食品，尤其是加工食品和快餐。

2. 增加運動

• 至少每週150分鐘的中等強度運動或75分鐘的高強度運動。
• 包括有氧運動和力量訓練。
• 如果要達到減重或提升體能的效果，須有300分鐘以上中等強度運動，若能加入高強度有氧運動或高低強度間歇運動，更容易達到減重的效果。

3. 監測體重和身體指標

• 定期檢查體重、腰圍和體脂百分比。
• 追蹤血壓、血糖和血脂等指標。

4. 生活方式調整

• 減少壓力，可能透過冥想、瑜伽或其他放鬆技巧。
• 確保充足的睡眠。

5. 醫學治療

在某些情況下，可能需要藥物或手術治療。

頂級抹茶對抗肥胖的保健功效

抹茶含有多種有益健康的成分，包括抗氧化劑、纖維、維他命和礦物質。研究顯示，抹茶對抗肥胖也有一定的幫助，特別是頂級抹茶在下列相關的機能成分含量更多。

兒茶素

抹茶含有豐富的兒茶素，兒茶素可以提高新陳代謝和促進脂肪燃燒。

高水平的兒茶素，也有助於減少腹部脂肪。

咖啡因

抹茶的咖啡因含量在茶類中名列前茅，咖啡因也可以提高新陳代謝。

L-茶胺酸

抹茶含有豐富的 L-茶氨酸，有助於調節皮質醇的產生，皮質醇是一種與壓力和體重增加有關的激素。

茶氨酸也能讓人心情穩定而平靜，有助於控制食慾，進而減少熱量的攝取。

此外， 茶氨酸也是抹茶含有大量咖啡因卻沒有咖啡因副作用的主要原因（頂級抹茶沒有副作用，一般抹茶仍然會有，但比起其它茶類輕微許多）。

結論

隱性肥胖會對我們的身體健康造成嚴重損害，因此需要引起我們的重視。

它可能不如明顯的肥胖那麼容易察覺，但對身體健康的影響同樣嚴重，包括增加心血管疾病、糖尿病和其他慢性疾病的風險。

在追求健康的路上，僅依靠體重這一個數字是遠遠不夠的。更全面的身體檢查和生活方式的調整，如均衡飲食和規律運動，是更有效和持久的解決方案。

此外，你也可以考慮多喝頂級抹茶。頂級抹茶不僅口感極佳，還含有豐富的抗氧化劑和營養成分，有助於提高新陳代謝並控制食慾，成為健康生活方式的有力輔助。

P.S. 如果您有肥胖症或隱形肥胖的疑慮，請務必諮詢醫生。（免責聲明）