【幸福抹茶道】發現幸福的練習

這是從二十幾年前起，我就希望自己每天要做的事，所以推薦給大家...

不過以下的細節，更多是參考自一篇格文中，正向心理學家塞利格曼所推薦的方法，可能在不同的地方都有過類似的概念產生吧，你甚至可說這是孔子的「吾日三省吾身」的一個逆向變種。

發現幸福的練習：

每天晚上，在睡覺之前花10分鐘，寫下今天的三件好事，以及它們發生的原因。

你可以用日記本或電腦來寫下這些事件，重要的是，你要有這些記錄。

這三件事不一定要驚天動地，可以是平常如「今天丈夫在下班回家的路上，買了我最喜歡的冰淇淋」，也可以是很重要的，如「我姐姐剛剛生了一個健康的男孩」。

在每件好事的下面，都請寫清楚「它為什麼會發生」。

比如，如果你的丈夫買了冰淇淋，你就可以說「因為我丈夫有時候真的很體貼」，或是「因為我記起來在他下班前打電話給他，提醒他順便去一下雜貨店」。如果你寫了「我姐姐剛剛生了一個健康的男孩」，你可以把原因寫成「上帝保佑著她」，或是「她在懷孕期間的一切措施都很正確」。

就這麼簡單!

也許第一周需要一點堅持，但習慣後就變得容易。一般來說，6個月後，你會更少抑鬱、更幸福。

前面說到，這是我二十多年前就有的「希望」。是的，我並不是總是做到，但這已足以讓我保持基本上愉快的生活了。

現在，我通常在晚上喝完一碗抹茶後，靜靜的坐在一張舒服的搖椅上，做這項反思與記錄。藉由抹茶的助力，更有幸福感呢!

圖片來源：Pixabay