《真抹茶》的定義很簡單，就是百分之百的茶道級純抹茶，沒有任何不良的添加物 (如糖、奶精、香精、色素、防腐劑等等)。之前已經談過真抹茶的效用，這裡給大家附上影片，另外也細談一下真假的由來和差異。
影片在此：
為何要針對抹茶控談真抹茶，難道抹茶控很少吃到真抹茶? 簡單的說，確實如此。
有部分人可能常吃到假抹茶，比如說以綠茶粉充當抹茶粉使用，甚至是某便利商店的抹茶香料。
寬鬆的說，多數抹茶控還是有吃到真正的抹茶，雖然一般來說多是吃到比較次等的烘焙抹茶，但就算營養價值和口味都有差，那還是抹茶，只是，雖然吃到抹茶食品，卻難以真正吃到抹茶的效益 (如果有人認為付了比較高的價錢喝抹茶不是為了它的效益，而是純粹為了它的香味，那麼他應該就能接受前述使用抹茶香料的假抹茶吧)。
嚴格的說，吃了抹茶卻達不到應有的效益，那就不算吃真抹茶。
最近剛好看到一本書，談到了「真茶」這個詞。這個名詞出自美國90年代，當時有人研究了一般瓶裝茶的市場，發現瓶裝茶都是使用製茶(葉)剩下的碎茶和茶末，這些最劣等的茶做出的茶水當然不好喝，但多加糖就好喝了。而且最劣等的茶最便宜，反正要加10茶匙的糖，他們更必須挑苦澀的茶，不然就只有糖的味道而沒有茶的味道了 (參考下圖)。他們認為這不是真正的茶，所以推廣喝真茶。
親愛的朋友，就算您真的很喜歡甜、很愛吃糖，您會在自己做的茶 (或是咖啡、果汁、甚至是很酸的檸檬汁) 加上10茶匙的糖嗎? 但這就是大家日常喝的飲品的真實面貌...
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| 原文來源 |
上述關於真茶的故事，有沒有很多似曾相識的地方?
第一，一般人談抹茶都有苦澀的印象，因為等級較低的烘焙抹茶本來就較為苦澀，然後我們又愛描述苦澀搭配甜食的調和... 其實真正好的抹茶本身就是鮮甜回甘的!
第二，一般手搖飲料含糖量高，抹茶也是。前述便利商店的抹茶，糖就佔整包抹茶粉的八成左右。英國星巴克的抹茶拿鐵，一杯有39.2克的糖，約合10茶匙。
那麼糖是怎樣的東西呢? 請參考 糖是『合法的毒藥』、吃糖過量12大壞處。
此外，多數抹茶控喜歡的抹茶飲料或食品常會添加奶精或各種香料，但奶精又是什麼樣的東西，請參考 奶精提升咖啡風味 長期危害健康；也請參考 香料和其它添加物的影響。
茶道抹茶很好，但如果您吃的是比較差的烘焙抹茶，甚至是假抹茶，然後又加一堆糖、奶精、香精、色素的，您能指望吃到真正抹茶的健康效益嗎?
所以我們要推薦您喝真抹茶!
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