糖糖危機的救星-極真抹茶

最近，Yahoo 奇摩和早安健康一起做了一個糖世代糖糖危機的專輯，過去我們也談過不少關於糖的問題，例如這篇「為什麼你應該喝無糖抹茶？」就匯集了一些相關資訊。

今天我們則針對糖世代專輯中的大量文字，摘要出幾個重點並提出解答...

糖吃多了有什麼問題？

問題比想像的多，包括：

• 肥胖
• 代謝異常
• 蛀牙
• 心血管疾病風險
• 皮膚老化
• 大腦與記憶力變差
• 脂肪肝
• 代謝問題：影響的範圍頗大，包括腹部肥胖、血壓、血糖、膽固醇問題，十大死因中有一半是和代謝症候群有關，簡單說，就是容易夭壽（如果夭壽不會困擾你，我想多說的是，夭壽之前也會不得好死 -- 忠言逆耳，請見諒用字直白）

你會吃太多糖嗎？

根據衛福部國民健康署的國民飲食指標：「每日飲食中，添加糖攝取量不宜超過總熱量10%」，但WHO進一步建議下修比例至總熱量5%更健康。

以成年女性每日攝取量1500大卡計算，相當於每日糖攝取量為37.5g以下，18.8g以內更好，但隨便一杯半糖手搖飲一天糖量就過量了。

也許你沒那麼常喝手搖飲，那很好！

但你喝不喝可樂或汽水？便利商店的瓶裝飲料呢？以為很健康的優酪乳或養樂多等乳酸飲料？果汁？這些幾乎都是一份就能讓你的糖超標！

所以，通常我們都很容易吃太多糖！

糖的誘惑力 

大家容易吃太多糖的原因在於糖的誘惑力：

• 糖會讓你短時間得到快樂
• 糖像毒品一樣會有成癮的效果

所以飲料廠、飲食店有意無意的就會給你過多的糖（所以再一次提醒，你真的很容易吃太多糖）。

而且，因為高糖食品的短期快樂和成癮現象，造成人在情緒不好或壓力大的時候就更偏好吃糖。至於長期的禍害，你可以暫時忘了它，但它不會放過你！

如何能夠少吃糖？

1. 你要記住糖超標的禍害
2. 你要有健康的方式帶來好心情

關於第1點，很清楚，俗話說，會怕就好！

但是你不要像很多長輩（甚至很多人年紀也沒那麼大），要等到外勞來幫他推輪椅或走路一拐一拐非常吃力時才怕，有點太晚了！

第2點，也很簡單，多運動就能有健康的好心情！

太累，一時不想動，也有更簡單的，喝杯好抹茶吧（極真抹茶最好）！這是我有一次讀到一個西方記者，報導他停喝咖啡改喝抹茶的心得時，突然豁然開朗！

多數人愛吃垃圾食物或甜食，都是心理壓力大造成，而該名記者說他改喝抹茶後，發現心情平穩很多，也因此不再受甜食誘惑，你也可以試試看！

萬一糖吃多了？

有時不是我們想吃糖，而是在外飲食，隨便就會吃到一堆糖，於是你還是要擔心前面那些症狀！

如果不幸已經發病了，請看醫生！

不發病不代表健康，所以我還是建議你平常多喝抹茶，因為抹茶不只會讓你心情好少吃糖，它豐富的兒茶素、茶胺酸、葉綠素等等都有助調節生理機能、促進新陳代謝，幫助你更加健康。

記住，要喝好抹茶，好抹茶自然好喝，加糖的抹茶，少喝微妙！不加糖喝不下去的抹茶，等級較低，健康效益也偏低！所以，極真抹茶是我唯一的選擇！

圖片來源：你是「糖世代」？