抹茶讓運動更有效

 

要保持精力充沛，喝抹茶是個方法，但當然不能單靠它。我常說，保持精力充沛（或腦袋靈活，或心情愉悅）最重要的三件事是：飲食、睡眠、運動。抹茶可以算是飲食的一部份，而今天要談的是抹茶與運動的協同作用。

抹茶可以促進運動三個方面的效率：體力耐力、新陳代謝、燃燒脂肪。

就如同很多人知道，運動前喝咖啡很好，其實喝抹茶可能更好（因為抹茶沒有副作用，還有其它方面的好處，但今天不多談抹茶和咖啡的比較）。

一般來說，運動前 30 分鐘喝一兩份抹茶，能明顯感受到體力耐力的增強，不過如果你每個禮拜只在運動前喝那一兩次抹茶，甚或兩三次抹茶，還是有不足的地方...

因為如果你想促進更多脂肪燃燒的話，必須每天喝，而且最好每天喝 2～3 次。

想增加體力耐力的話，也請每天飲用抹茶，研究顯示，連續使用抹茶 8～10 週，體力耐力增強幅度可達 20～25%。

有些人想要減重，雖然抹茶不是減肥藥，但除了飲食控制和運動，抹茶可能是最天然、安全、有效的輔助品，它可以促進新陳代謝多達 30～40%。

有位熱愛抹茶的朋友 Rebekah，甚至藉由抹茶的幫助趕走產後那頑固難以擊退的腹部贅肉，她認為是抹茶幫了大忙，當然她也運動。

我們常說抹茶是最好的保健養生飲料，但其實抹茶搭配運動也是個很棒的組合，抹茶是完美的運動前飲料。

提醒，抹茶不是藥物，只是個很好的保健食品，本文提到的效益也要搭配運動才能充分達成。